운동법 ●복부 가장 대표적인 게 윗몸일으키기다. 이를 헬스클럽에서는 ‘클런치’라는 용어로 부른다. 이때 머리 뒤로 가 있는 양손에 지나치게 힘을 주면 효과가 떨어진다. 또 호흡은 몸을 뉘면서 들이마시고 상체를 일으킬 때 내뱉도록 한다. ●등과 허리 네 발 달린 짐승처럼 손을 어깨 넓이로 벌리고 엎.. 카테고리 없음 2005.11.22
명상법 초보자에게 권하는 명상법 1. 시간을 정한다. 하루중에서 본인에게 가장 편하고 한가한 시간을 정하는게 좋다. 저의 경우엔 아침보다는 주로 잠자기전에 하는게 좋더군요. 2. 조용한 장소에서 바닥에 앉는다. 명상중에는 소리에 민감하니 조용한 장소를 택하셔야 하고, 맨 바닥에 앉는 것보다는 얇은 .. 카테고리 없음 2005.11.19
